마그네슘풍부한음식1 결핍되기 쉬운 마그네슘 많은 음식 11가지 마그네슘은 우리 몸에서 아주 중요한 역할을 하는 미네랄이다. 그런데 현대인의 대부분은 마그네슘 결핍을 겪고 있다. 일반적인 식단으로는 몸에서 필요로 하는 마그네슘을 충분히 공급하기 어렵다. 아래에서 알려주는 음식을 식단에 추가해서 마그네슘의 충분히 섭취해보자. 함께 알아두면 좋은 포스트 마그네슘 효능, 결핍 증상, 부작용, 하루 권장량은? 마그네슘이 풍부한 음식 호박씨(100g당 592mg, 하루 권장섭취량의 148%) 호박씨는 영양가가 매우 높은 음식인데, 100g만 섭취해도 하루 필요한 마그네슘의 148%를 섭취할 정도로 마그네슘 함량이 매우 높은 음식이다. 단백질과 철분도 풍부하며 트립토판의 함유량도 높아 밤에 한 줌을 먹으면 숙면을 취하는데 도움을 준다. 아몬드(100g당 271mg, 하루권장섭취.. 2022. 4. 24. 이전 1 다음
