다이어트 녹차 효능과 부작용

 

회사에 출근하면 가장 먼저 하는 일이 아메리카노를 내려마시는건데요,

빈 속에 커피를 마시는 생활을 오랫동안 하다보니 위가 점점 안좋아지는 게 느껴져요.

그래도 꼭 카페인이 필요하다면 커피보다는 녹차가 낫지 않을까요.

 

녹차는 주변에서 쉽게 접할 수 있고 또 부담없이 마실 수 있는 차입니다.

우리나라 뿐만 아니라 전세계적으로도 차 중에서 가장 사랑받는 차 종류가 녹차라고 합니다.

우리나라에서는 보성을 비롯하여 전라남도, 경상남도 그리고 제주도 등 지역에서 녹차를 재배하고 있습니다.

 

이러게 사랑받는 녹차를 알고 마시면 더 좋을거 같아서 알아보았습니다.

녹차의 효능과 부작용은 어떤것이 있을까요.

녹차의 효능

1. 당뇨 예방

녹차에는 카테킨 성분이 풍부하게 들어있는데, 이 성분은 인슐린 저항성을 높여서 혈당을 조절해주는 효능이 있습니다.

 

2. 심혈관계 질환 예방

녹차의 카테킨 성분은 혈중 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추어 혈관 건강에 도움을 줍니다.

 

3. 피부 미용

녹차를 팩으로 활용할 수도 있는데, 녹차팩은 피부 트러블을 막아주고 피부 노화를 늦추어준다고 알려져 있습니다.

 

4. 암 예방

녹차의 에피갈로카테킨갈레트라는 성분은 강력한 항산화 작용을 합니다. 암세포를 공격하고 암을 예방하는데 도움을 줍니다.

 

5. 다이어트 효과

녹차의 카테킨 성분이 내장지방을 제거하여 체중관리에 도움을 줍니다.

 

녹차 부작용

녹차는 커피와 마찬가지로 카페인 성분이 다량 함유되어 있기 때문에 과다섭취 시 불면증을 초래할 수 있습니다.

또한 차가운 성질을 가지고 있기 때문에 평소 몸이 냉한 경우에는 섭취를 제한하는 것이 좋습니다.

 

녹차 하루권장 섭취량

녹차의 부작용을 줄이기 위해서는 하루에 4잔 이하로 마시는 것을 추천합니다.

그리고 공복이나 저녁식사 이후에는 가급적 피하는 것이 좋겠습니다.

물처럼 습관적으로 마시는 것도 피하는 것이 좋습니다.

 

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녹차가 기본적으로 떫은맛을 내기 때문에 먹기 힘들어하시는 분들도 있습니다.

그런 경우라면 시중에서 현미녹차 팩을 구입해서 드셔보는 것도 

편하게 녹차를 마실 수 있는 방법이 되겠습니다.

일반 녹차를 못드시는 분도 현미녹차는 훨씬 구수한 맛을 내주기 때문에 편하게 마실 수 있습니다.

 

여기까지 녹차의 효능과 부작용 그리고 하루 권장 섭취량까지 알아보았습니다.

아무리 좋은 효능을 가진 약재라도 무엇이든지 과하면 좋지 않은 것 같습니다.

내가 먹는 것이 나를 만든다고 하지요.

내가 먹는 음식이 어떤 효능이 있는지 알고 먹으면 그 효능이 몸에서 더 좋을 작용을 할 수 있겠습니다.