임신준비영양제2 임신준비 : 착상에 도움되는 음식 '착상식' 알아보자! 착상에 도움 되는 음식 '착상식'에 대해 알아보자! 임신 준비 중이라면 '착상식'에 대해 들어본 적 있을 것이다. 임신을 하기 위해서는 엄마, 아빠의 몸 상태가 중요하기 때문에 영양가 높은 음식을 충분히 섭취해주면서 운동을 규칙적으로 하고, 충분한 수면을 취해서 건강관리를 해야한다. 물론 수정이 먼저 이루어져야겠지만 그만큼 중요한 것이 착상이 잘되는 환경을 만들어주는 것이다. 조산의 위험이 있기 때문이다. 자궁내막을 두껍고 튼튼하게 만들어주어 수정란이 안전하게 착상할 수 있도록 해주는 것이 중요하다. 착상이 잘 되는 음식 연어, 삼치, 고등어 연어, 삼치, 고등어에는 불포화지방산이 많은데 오메가 3, DHA 및 리놀레산이 풍부해서 체내 호르몬 대사를 높여주고 정자의 운동성과 생존율을 높여준다. 견과류 호.. 2022. 7. 19. 임신준비, 임산부 비타민D 하루섭취 권장량은 얼마? 임신 준비 중이시거나 이미 임신 중인 임산부라면 반드시 섭취해야 하는 영양제로 엽산 이외에 비타민D도 챙겨야 합니다. 그렇다면 비타민D를 어느 정도 먹어야 하는지 하루 권장량이 궁금해서 알아보았습니다. 제가 자주 시청하는 약사님이 운영하는 유튜브에서 소개된 적이 있어서 그 내용을 바탕으로 알려드리겠습니다. 비타민 영양제는 IU라는 단위로 표기되는 경우가 많습니다. IU(International Unit)는 미량이어서 중량을 재기 어려운 경우 그 효력으로 양을 나타내는 국제단위라고 합니다. 비타민D 1IU = 0.025mcg [도움 되는 포스팅] 임신중독증 대표 5가지 증상과 예방방법 자궁건강에 도움되는 운동과 생활습관 10가지! 임신 준비, 임산부 비타민D를 얼마나 먹어야 할까? 비타민D는 임신 전 약 .. 2022. 3. 21. 이전 1 다음
