고혈압 있는데 커피 마셔도 될까?

고혈압과 커피

혈압이 갑작스럽게 160까지 올라서 요즘 한창 고혈압에 대해 공부하는 중입니다.

무섭다는 고혈압 합병증에 대해 알아보고, 고혈압을 낮추는데 도움이 되는 음식들도 알아보고 당장 마트에 가서 장을 봐왔습니다.

 

그러다 문득 제가 매일 마시는 절대 포기할 수 없는 커피는 고혈압에 괜찮은 걸까 궁금해졌습니다.

왠지 느낌상 당연히 안좋을거 같아서 앞으로 커피를 못 마시는 건가 걱정이 되었습니다.

 

고혈압 있는데 커피 마셔도 되는걸까요? 아래에서 확인해보세요!

 

 

 

 

고혈압인데 커피 마셔도 될까?

우선 커피를 얼마나 마시는지를 확인해봐야 한다고 합니다.

하루에 1-2잔 정도의 아메리카노라면 혈압에 별다른 영향을 끼치지 않는다고 합니다. (질병관리청)

여기서 1잔이란 종이컵 크기로 약 180ml 정도의 양입니다.

그렇지만 3잔 이상으로 많은 양의 아메리카노를 마시면 카페인이 몸의 신경을 자극해서 혈압이 오를 수 있습니다.

 

그다음으로 어떤 커피를 마시는지도 중요하다고 합니다.

위에서 말씀드린대로 아메리카노라면 괜찮지만 설탕, 시럽, 크림 등을 잔뜩 넣은 커피는 혈압에 안 좋은 영향을 줄 수 있습니다.

저도 바닐라라떼, 아인슈페너라떼와 같은 달달한 시럽과 크림, 우유가 들어간 커피를 좋아해서 하루에 1잔 큰 사이즈로 마시고는 하는데, 이런 커피는 혈관과 심혈관계에 악영향을 준다고 합니다.

 

그러니 고혈압이 있다면 당분이나 우유, 지방 등을 포함하지 않는 커피를 하루 1잔 정도만 마셔야 합니다.

커피

 

[커피 종류별 카페인 함유량]

• 아메리카노 250ml : 카페인 100mg
• 바닐라라떼 335ml : 카페인 210mg
• 다크 초콜릿 30g : 카페인 24mg
• 인스턴트커피 230ml : 카페인 62mg

※참고로 식약처에서 권고하는 카페인 최대 일일 섭취량은 성인의 경우 400mg 이하이다.

 

 

[저혈압의 경우, 커피 어떤 영향을 끼칠까?]

반대로 고혈압이 아니라 저혈압이 있는 경우라면 아침에 일어나면 혈압이 매우 떨어진 느낌을 받을 수 있습니다.

하체로 피가 몰리면서 혈압이 떨어지기 때문에 다리의 피를 위로 끌어올려주어야 합니다.

 

이런 경우에는 커피를 마셔서 혈압을 강제로 올리는 방법으로 저혈압을 개선시키는 효과가 있습니다.

 

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여기까지 고혈압 있는 경우 커피를 마셔도 되는지에 대해 알아보았습니다.

고혈압 환자에게 커피가 좋지 않다고 하지만, 장기간 매일 아주 많은 양의 커피를 마시는 것이 아니라면 괜찮다고 합니다.

하지만 어느정도 영향을 끼치는 것은 확실하니 과다 섭취는 하지 않도록 주의해야겠습니다.

 

 

아래 글은 제가 겪은 고혈압 증상과 고혈압에 좋은 음식 정보입니다.

 

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