가래 원인? 가래에 좋은 음식 4가지

가래는 감기나 특정 질병이 있을 때만 생기는 것이 아니라 건강할 때에도 생깁니다.

건강한 성인 기준 보통 하루 평균 100ml 정도 생기는데 평소에 느끼지 못할 정도도 적은 양입니다.

그러나 외부의 각종 세균, 미세먼지, 유해물질 등으로 인해 분비물이 많아지면 가래를 느끼게 됩니다.

가래가 많아지면 침 삼키기가 어렵고 숨도 잘 쉬어지지가 않아 일상생활에 불편함을 초래합니다.

 

불편한 가래는 왜 생기는지 원인을 알아보고, 가래 제거에 도움 되는 음식까지 알려드리겠습니다.

 

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가래가 생기는 이유?

가래가 생기는 이유는 바이러스, 각종 세균의 침입에 의한 감염입니다.

가래가 쉽게 발생할 수 있는 환경은 아래와 같습니다.

 

1. 호흡기 질환

겨울철 감기 등의 질환이 생기면 가래를 유발하는 가장 큰 요인이 될 수 있습니다.

 

2. 환절기

겨울의 건조한 환경 때문에 가래가 생길 수 있습니다.

 

3. 기관지염

가래에 피가 섞여 나오거나 붉은빛의 가래가 나온다면 기관지염이나 폐의 적신호로 볼 수 있습니다.

 

4. 흡연

흡연으로 인한 호흡기 질환으로 가래가 발생할 수 있습니다.

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가래 없애는 방법?

1. 물 자주 마시기

따뜻한 물을 자주 마시면 몸 속의 찌꺼기를 배출하는데 도움을 줍니다.

특히, 목감기 등의 이유로 가래가 생긴거라면 세균과 면역세포가 싸우는 과정에서 생긴 찌꺼기를 배출해줍니다.

 

2. 코 뜨겁게 하기

수건에 뜨거운 물을 적셔서 코를 감싸 뜨거운 김에 들어오도록 해줍니다.

코점막이 따뜻해지면 과독하게 분비되면 점액을 줄어드면서 부기도 가라앉습니다.

그러면 코와 목의 공기순환이 일어나면서 가래가 쉽게 밑으로 내려갑니다.

 

3. 실내 습도 조절

건조한 실내에서 가래 생기는 증상이 더욱 악화될 수 있습니다. 실내 환경을 촉촉하게 만들어주세요.

 

4. 금연하기

흡연은 기관기를 자극하여 호흡기 기능을 약하게 만들어 가래가 더욱 많이 발생할 수 있습니다.

 

위에서 알려드린 방법은 일반적인 가래의 경우입니다.

가벼운 가래의 경우에는 따뜻한 물을 자주 마시고 습도를 조절해주는 것만으로도 충분히 좋아질 수 있습니다.

그러나 가래 증상이 심할 경우에는 약을 처방해서 드시는 것이 필요합니다.

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가래에 좋은 음식

1. 배

배는 기관지에 좋다고 알려진 대표적인 식품입니다.

꿀과 배를 섞어서 함께 먹으면 호흡기 질환 예방에 도움을 줍니다.

 

2. 도라지

도라지에 풍부하게 함유된 사포닌 성분이 기관지를 촉촉하게 해 주어 가래에 도움이 됩니다.

 

3. 모과

모과를 따뜻한 차로 마시면 가래를 없애주고 기침도 멈추게 도와줍니다.

 

4. 생강

생강은 가래에 좋은 음식으로 몸에 열을 내주어 감기에도 좋습니다.

 

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가래가 생겼을 때 삼켜도 되는지 아니면 뱉어내야 하는지 궁금해하시는 분들도 많습니다.

생활에 불편감을 느낄 정도의 가래는 외부 유해균의 침입으로 생성된 경우이므로,

이물질과 세균이 포함된 가래는 삼키지 말고 뱉어내는 것이 더 좋습니다.

 

가래를 뱉어낸 후에 색을 살펴보는 것도 중요합니다.

가래의 색을 통해 어떤 질환이 있는지 대략적으로 파악이 가능하기 때문입니다.

무색이거나 반투명한 경우라면 감기인 경우가 대부분이지만,

붉은색 혹은 푸른색을 띠는 가래라면 반드시 병원을 방문하여 진찰을 받아보는 것이 필요합니다.

 

환절기 및 겨울철 건강을 위해 평소에 몸을 관리하는 것이 좋겠습니다.