당뇨의 원인 당뇨 식이요법

당뇨?

당뇨는 사람마다 발생 원인이 다르기 때문에 각자 그 원인을 찾아내어 제거하는 치료가 필요합니다. 그렇지만 보통 일반적인 발병원인은 인슐린 분비에 이상이 생겼기 때문인 경우가 대부분입니다. 당뇨병은 인슐린의 분비량이 부족하거나 제대로 작동을 하지 않아서 생기는 질병입니다. 혈중 포도당의 수치가 높은 고혈당이 그 특징이며, 소변을 통해서 많은 양의 당을 배출하게 됩니다. 

당뇨병은 공복혈당이 126mg/DL 이상이거나 식후 2시간 지난 혈당이 200mg/DL 이상일 경우를 말합니다. 당뇨병에 걸리면 아무리 몸에 좋은 음식을 섭취해도 체내 세포에서는 포도당이 정상적으로 사용되지 않아서 피로감을 계속 느끼고 체중이 감소하는 등 쇠약해지게 됩니다.

 

 

당뇨병 증상

당뇨병의 증상으로는 아래의 증상이 있습니다.

• 피로감
• 체중 감소
• 시야 이상
• 다뇨
• 갈증
• 더딘 상처회복

 

 

당뇨 원인

아직 명확하게 알려진 당뇨의 원인은 없습니다. 그렇지만 당뇨환자에게 많이 나타나는 특징을 살펴보면 아래와 같습니다.

• 비만 : 뚱뚱한 사람이라면 일단 당뇨를 의심해보라고 할만큼 당뇨와 비만은 상관관계가 높습니다. 비만하면 몸에서는 점점 많은 양의 인슐린을 필요로 하게 됩니다. 이로 인해서 췌장의 인슐린 분비기능이 떨어지게 되어 당뇨병에 걸리기 쉬운 몸상태가 됩니다.
• 서구화된 식습관 : 마른 비만이더라도 체내 혈중 당수치가 높을 수 있습니다. 이는 식생활의 문제점 때문에 생길 수 있습니다. 정제된 당인 탄수화물과 지방을 과다 섭취는 당뇨의 원인이 될 수 있습니다.
• 스트레스 : 스트레스는 만병의 근원이라고 합니다. 스트레스가 높으면 그만큼 호르몬의 분비가 증가되고 면역력도 감소됩니다. 면역력 감소는 여러가지 질병에 쉽게 노출됩니다.

 

 

당뇨에 좋은 식이요법

당뇨를 예방하는 식이요법을 꾸준히 지키면 당뇨병을 미리 예방할 수 있습니다.

• 과식 금지 : 갑자기 식사량이 증가하면 혈당도 함께 오르며 인슐린 작용을 방해하게 됩니다. 또한 잦은 과식은 비만으로 이어질 수도 있기 때문에 조심해야 합니다.
• 자극적인 음식 금지 : 우리나라 사람들은 찌개나 맵고 짠 음식을 평소 즐겨먹습니다. 짠음식을 섭취하면 혈압이 오르기 쉬운 상태가 되고 신장합병증으로도 이어질 수 있습니다.
• 규칙적인 식사 : 하루 3끼를 정해진 시간에 규칙적으로 먹는 식습관은 매우 중요합니다. 정해진 양을 규칙적으로 섭취하여 과식으로 이어지는 것도 막을 수 있습니다.