임신초기 커피 카페인 섭취 괜찮을까?

많은 임산부들이 걱정하는 커피 섭취

임신을 하게되면 임산부가 섭취하는 것이 태아에게 영향을 끼치기 때문에 특히 음식 섭취 시 주의를 기울여야 합니다. 임신초기에는 특히 커피와 카페인 섭취를 하면 안된다고 알려져 있습니다. 그래서 대부분의 임산부가 임신인 것을 알게되면 커피섭취부터 중단을 하게 되는데, 평소에 커피를 즐겨 마시던 사람이라면 커피를 끊는 것이 매우 힘들 수 있습니다. 그렇지만 임산부가 커피를 절대로 마셔서는 안되는 것은 아니라고 합니다. 그럼 임신 중 커피 카페인 섭취에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

임신 중 커피 섭취 : 하루 커피 1~2잔까지는 안전

임신 중에 커피를 절대로 마시면 안되는 것은 아닙니다. 임신 중 하루에 카페인 200-300mg 까지는 안전하다는 연구결과가 있습니다. 실제로 의사들도 하루에 커피 1-2잔 정도는 괜찮다고 말하고 있습니다.

※개인의 몸상태에 따라 다를 수 있으니 의사와 반드시 상담 후에 섭취량을 확인하도록 합니다.

 

카페인이 임산부에 안좋은 이유

임신 중 섭취하는 음식은 태아에게 영향을 줍니다. 특히 임신초기에 카페인 섭취는 조심하라고 경고합니다. 그 이유는 임신초기에 카페인을 다량 섭취하면 자연유산 할 확율이 있기 때문입니다. 또한, 카페인은 임산부가 섭취한 영향소가 체내에 흡수되는 것을 방해하는데, 그렇게되면 태아에게도 영양소가 제대로 전달되지 않기 때문에 섭취를 제한하는 것이 좋겠습니다. 

 

카페인이 함유된 식품

임신초기에 카페인이 함유된 식품을 미리 알고 섭취하면 카페인 섭취량을 제한하는데 도움을 될 수 있겠습니다. 카페인은 커피에만 들어있는 것이 아니라 우리가 자주먹는 다른 식품들에도 들어있기 때문에 미리 체크한다면 태아의 건강에 도움이 되겠습니다.

 

보통 앞에 '커피'가 붙어 있으면 커피의 카페인이 그대로 함유되어 있다고 볼 수 있습니다. 디카페인 커피라도 카페인이 100ml당 2~4mg 정도 함유되어 있으니 유의하는 것이 좋겠습니다.

• 커피
• 초콜릿
• 에너지 드링크
• 커피, 홍차류의 차
• 탄산음료
• 커피 우유, 커피 아이스크림