팽이버섯 다이어트 팽이버섯차 만드는 방법

팽이버섯은 100g 기준 36kcal로 칼로리가 매우 낮습니다. 그래서 다이어트 식품으로 인기가 있습니다. 비단 칼로리만 낮을 뿐 아니라 내장지방을 제거하는 데에도 효과적이라서 체중감량에 도움을 줍니다. 꼭 다이어트 때문이 아니더라도 베타글루칸, 키토산, 각종 비타민 등 영양소가 풍부하니 자주 섭취하면 건강에 도움이 되는 식품입니다.

 

팽이버섯 다이어트 효능

팽이버섯의 효능 중 가장 잘 알려진 것은 다이어트로 칼로리가 100g 기준 약 36kcal입니다. 칼로리는 낮은데 비해 식이섬유는 풍부하여 포만감을 줍니다.

또한, 팽이버섯에는 양배추의 2배가 넘는 식이섬유와 키토산이 풍부하게 함유되어 변비에 도움이 된다고 합니다. 하루에 100g 정도의 팽이버섯을 꾸준히 섭취해주면 체지방이 줄어들고 숙변 제거에도 도움을 주어 다이어트에 좋다고 알려져 있습니다.

 

팽이버섯 다양한 효능

혈관질환

혈중 나쁜 콜레스테롤 수치를 감소시켜서 혈액순환에 도움을 주어 동맥경화 예방하는데 효과적이라고 합니다. 또한 칼륨이 풍부하게 들어있어서 유해한 나트륨을 배출시키는 것을 도와 고혈압 예방에도 도움을 줍니다.

 

면역력 증진

팽이버섯에는 여러 가지 비타민과 미네랄 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분들은 신진대사 및 혈액순환을 촉진시켜서 면역체계를 강화하는데 도움을 줍니다.

 

뇌 건강

팽이버섯의 비타민B1 성분이 뇌기능이 원활하게 작용하도록 도와준다고 알려져 있습니다. 뇌의 피로를 개선하고 뇌와 신경의 기능이 잘 유지되도록 돕습니다.

 

암 예방

팽이버섯의 효능으로 암 예방이 있습니다. 팽이버섯의 항균작용이 종양 생성을 억제하여 항암작용 및 각종 암 예방에 도움을 줍니다.

 

피부건강

팽이버섯을 섭취하면 노화의 원인이 되는 활성산소를 제거하는 항산화 작용을 하여 건강하고 탄력 있는 피부를 가질 수 있도록 해줍니다.

 

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팽이버섯 차 만드는 방법

팽이버섯을 말려서 섭취하면 그냥 먹을 때보다 영양소가 10배 이상 많아진다고 합니다. 그래서 말린 팽이버섯을 섭취하는 것이 다이어트나 건강에 더욱 도움이 됩니다. 팽이버섯은 수분이 많이 식품이라 일반 가정에서는 건조하기가 위생 측면에서 쉽지 않습니다. 온라인을 통해 말린 팽이버섯을 찾아서 드시는 편을 추천드립니다.

 

 

말린 팽이버섯 차 만드는 방법은 어렵지 않습니다. 끓는 물에 팽이버섯을 넣고 30분 정도 우려내어 마시면 됩니다. 시중에 나와있는 팽이버섯 티백차 혹은 가루를 이용하면 더욱 간편하게 즐길 수 있겠습니다. 물의 온도는 약 40도 정도로 체온과 비슷한 온도일 때 체내 흡수율을 더욱 높여줍니다.

 

팽이버섯 부작용

팽이버섯은 고 칼륨 식품이기 때문에 과다 섭취하게 되면 고 칼륨 혈증을 유발할 수 있습니다. 또한 팽이버섯은 질김 식감을 가졌기 때문에 꼭꼭 씹어먹지 않으면 체할 수 있으니 유의해야겠습니다.

 

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팽이버섯을 꾸준히 섭취해서 건강도 지키고 다이어트에도 도움이 되길 바랍니다.

 

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