방탄커피 다이어트 방법, 2주 성공후기

방탄 커피는 아메리카노에 버터와 오일을 넣어서 마시는 식단의 다이어트로 대표적인 키토 식단 다이어트 방법입니다. 커피를 좋아하는 사람이라면 정말 반가운 식단일 수 있습니다. 또한, 다이어트 중 굶지 않아도 된다는 점도 장점으로 다가옵니다. 다이어트는 80%가 식단이 성공 여부를 좌우한다고 합니다. 그렇지만 직장인의 경우 먹는 것을 갑자기 줄이면 회사 생활하기가 어려운 것이 현실입니다. 방탄 커피는 식이요법을 하는데 도움을 준다고 합니다. 그럼 방탄 커피를 만드는 방법을 알려드리겠습니다.

 

 

방탄 커피 만드는 방법

1. 블랙커피(아메리카노)를 뜨거운 물에 넣어줍니다. (커피콩 37g에 물 237ml)
2. 뜨거운 아메리카노에 MCT 오일 혹은 코코넛 오일을 넣어준다. (1~2큰술)
3. 무염버터를 넣어준다. (최대 2큰술)
4. 믹서기에 넣고 갈아준다

이렇게 하면 방탄 커피를 만들 수 있습니다. 그렇지만 이 방법은 정말 쉽고 간편하게 만들 수 있는 방법이고 오리지널 방탄 커피 레시피는 매우 까다롭습니다. 만드는 과정은 동일하나, 재료를 엄선해서 사용하여야 진짜 방탄 커피가 됩니다. 

• 커피 : 곰팡이에 오염되지 않은 고품질의 원두로 내려주어야 합니다.
• 버터 : 목초를 먹인 소의 우유로 만든 무염버터가 들어가야합니다.
• MCT 오일 : 코코넛 오일도 가능하지만, MCT 오일이 훨씬 효과가 좋다고 알려져 있습니다. 

방탄 커피에서 가장 중요한 것은 재료라고 합니다. 재료 중에서 가장 구하기 어려운 것이 아마 버터일 텐데, 일반 동네 마트에서는 없을 수도 있습니다. 그래서 방탄 커피 버터로 잘 알려진 것이 '케리 골드 퓨어 아이리시 버터' 혹은 '앵커 버터'를 사용해서 만들면 된다고 합니다. 이 버터들도 찾기 어렵다면 대체 버터로 '에쉬레, 이즈니 버터'를 사용해도 된다고 합니다. 

 

이런 재료들은 제대로 구해서 만들어마시는 것이 어렵다면 요즘에는 인터넷으로 방탄 커피를 판매하는 곳이 많으니 구매해서 마시는 것도 간편하게 즐길 수 있는 방법입니다.

방탄 커피를 매일 만들어먹는 게 부담스러운 분들에게는 아래 상품을 추천드립니다. 2,000여 개가 넘는 후기가 있으니 참고해볼 수 있겠습니다.

https://link.coupang.com/a/rgDPp

마이노멀 방탄 버터커피

 

방탄 커피란?

방탄 커피라는 이름은 총알도 막아낼 만큼 강한 에너지를 얻을 수 있다는 것에서 유래되었습니다. 공복에 아메리카노를 마시면 속 쓰림이 있을 수 있는데, 버터와 오일이 속 쓰림을 줄여주고, 대신 포만감을 높여주어서 4시간~6시간 정도 식욕을 억제시켜주는 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 포만감을 높여주는 효과 덕분에 체중감량 중인 사람들에게 인기가 높은 다이어트 음료입니다. 

 

성공적인 다이어트를 위해서는 먹는 양을 줄이는 것이 가장 중요하지만, 알면서도 가장 어려운 좀이 식단 조절입니다. 우리 몸은 평소에 비해 음식이 적게 들어가면 부족한 칼로리를 보충하기 위해 폭식을 하게 되는 경향이 있습니다. 이를 커피와 지방이 함유된 방탄 커피로 방지할 수 있습니다. 방탄 커피에 들어간 지방이 어떻게 다이어트에 도움이 될지 궁금할 수 있습니다. 그런데 방탄 커피에 들어가는 좋은 재료로 만들어진 버터와 오일은 오히려 좋은 지방으로 우리 몸에 도움이 된다고 합니다. 탄수화물의 섭취를 줄이고 지방을 높이는 저탄 고지 방식의 다이어트라고 볼 수 있습니다.

 

방탄 커피 다이어트 2주 후기 

방탄 커피는 저녁에 마시는 것보다는 아침 식사 대용으로 마시는 것이 더 좋다고 합니다. 방탄 커피의 칼로리는 약 350kcal로 하루에 한잔만 마시는 것이 좋습니다. 아침식사 대용으로 방탄 커피 한잔을 마시면 하루 종일 포만감을 줄 수 있어 다이어트에 효과적입니다. 그러나 주의해야 할 점은 방탄 커피를 마시고나서 또 다른 음식을 섭취하면 칼로리가 많아져서 오히려 살이 찔 수 있습니다. 

• 매일 아침 10시~11시 사이에 아침식사 대용으로 방탄커피 1잔을 마신다.
• 방탄커피 섭취 후 다른 음식이나 간식을 섭취하지 않는다.
• 다이어트 중 최소 공복시간을 16시간 유지한다. (저녁식사를 7시에 했다면 다음날 오전 11시에 아침식사)

실제로 위의 방법으로 2주간 방탄 커피 다이어트를 해서 2 킬로그램을 감량하였습니다. 주변에서 3개월 동안 방탄 커피 다이어트를 해서 7키로까지 감량하는 것도 보았습니다. 그렇지만 방탄커피 다이어트는 장기간 하게 되면 영양 섭취가 부족하고 콜레스테롤 수치가 높아지고 포화지방이 많아지는 부작용이 있을 수 있으니 주의해야 합니다.

 

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여기까지 방탄 커피 만드는 방법과 다이어트 시 주의사항에 대해 알려드렸습니다. 세상에서 무엇보다 가장 중요한 것은 나의 건강입니다. 방탄 커피 다이어트 방법을 활용해서 건강한 다이어트 하시길 바랍니다.

 

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