콤부차 효능과 부작용, 다이어트 1개월 후기

콤부차의 인기가 매우 뜨겁습니다. 콤부차가 무엇인지 어떤 효능을 가지고 있는지 궁금해서 효능과 부작용을 알아보았습니다. 다이어트에도 효과가 좋다고 알려져 있어서 직접 먹어보면서 몸의 변화를 살펴보았습니다. 

콤부차란?

콤부차는 고대 몽골지역에서부터 마시기 시작한 발효음료입니다. 녹차나 홍차 등의 차에 설탕과 유익균을 넣어서 발효시켜서 만들어집니다. 시큼하면서도 달콤한 식초 맛이 나며, 발효 과정에서 탄산이 생성되어 상쾌하게 마실 수 있습니다.

 

건강에 좋다고 알려지면서 특히 서구권에서 엄청난 인기를 얻고 있는데, 미국의 마트 음료 냉장고에는 아주 흔하게 볼 수 있는 음료라고 합니다. 미국 할리우드 배우인 레이디 가가, 마돈나, 아만다 사이프리드, 린제리 로한 등도 건강과 미용을 위해 콤부차를 즐겨 마신다고 알려져 있습니다. 우리나라의 BTS 정국도 콤부차를 꾸준히 마셔서 다이어트에 도움이 되었다고 해서 국내에서도 관심을 받기 시작하였습니다.

 

 

콤부차의 효능과 부작용

콤부차 효능

콤부차에는 우리 몸에 좋은 유익균이 들어있어서 건강에 도움이 된다고 합니다. 아세트산, 유산균, 효모 등 다양한 미생물이 들어있는데, 이러한 균들의 종류나 구성비 등이 모두 다르기 때문에 조금씩의 효능 차이는 있지만 다양한 연구를 통해 아래와 같은 효능을 가지고 있는 것으로 알려져 있습니다.

 

• 항산화 효과

콤부차의 항산화 효과는 다양한 실험을 통해 증명되고 있습니다. 납에 노출된 실험쥐에 콤부차를 투여한 결과 지질의 괴산화와 DNA 손상이 감소하였다고 합니다. 콤부차는 이렇게 납에 의한 면역억제를 경감시킨다고 합니다. 강력한 항산화 및 면역조절 효과까지 기대할 수 있는 음료입니다.

 

• 혈당 억제 효과

설탕을 넣어서 만드는 음료이기 때문에 당뇨에 좋지 않다고 생각할 수 있지만 실험 결과 혈당 강하 작용이 확인되면서 당뇨병에 걸린 실험쥐의 가장 중요한 기능을 보호하는데 효과를 보였다고 합니다. 오히려 홍차보다도 우수한 혈당 수치 상승 억제력을 가지고 있다고 하니, 당뇨병 예방에 도움을 줄 수 있을 것으로 기대됩니다.

 

• 콜레스테롤 조절 효과

콤부차는 체내 나쁜 콜레스테롤인 LDL을 떨어뜨리고 착한 콜레스테롤인 HDL을 증가시키는 효과가 있습니다. 그래서 심장병 예방에도 도움을 준다고 합니다.

 

• 소화기능 개선

콤부차 발효과정에서 생성되는 프로바이오틱스와 소화에 도움 되는 유산균은 변비, 설사와 같은 소화장애 치료에 도움을 줍니다. 콤부차의 소화효소는 글루쿠론산 효과를 향상해 단백질과 당질 분해를 돕고 소화기능에도 효과가 좋습니다.

 

• 간 보호 기능

콤부차에는 해독효과가 뛰어난 글루쿠로산이 다량 함유되어 간의 독소를 배출하는데 도움을 줍니다. 또한 몸속 노폐물을 소변으로 배출시키는 작용을 하여 피로개선은 물론 숙취해소에도 좋습니다.

 

 

콤부차 부작용

발효음료이다 보니 주의해야 할 점도 있습니다. 발효가 오래되어 탁해진 콤부차를 마시면 간질환이나 황달을 일으킬 수 있습니다. 콤부차를 만들 때 섭취 기간과 양을 잘 생각해서 발효시켜야 하고 미생물을 다루면서 만들어야 하다 보니 위생에도 철저하게 신경을 써야 합니다. 시중에 만들어져서 판매되는 제품의 경우 이러한 경우가 거의 드물기 때문에 만들어진 것을 구매하여 드시는 편이 이러한 부작용을 피할 수 있습니다.

녹차, 홍차로 만들어지기 때문에 카페인이 함유되어 있으니 불안증상이나 수면장애가 있는 분이라면 유의해야 합니다. 또한, 임산부나 모우 수유 중인 여성분들도 특히 섭취를 제한하는 것이 좋습니다.

 

 

콤부차 마시는 방법

• 식사 전후에 마시면 소화에 도움이 됩니다.
• 카페인을 함유하고 있기 때문에 수면장애를 예방하기 위해 취침 전에는 섭취를 피해 주세요.
• 치아 건강을 위해 하루 종일 마시는 것보다는 시간을 정해서 마시고 양치를 해주세요.
• 하루에 3잔 이하로 섭취하는 것이 좋습니다.

 

콤부차 다이어트 효과 과연 정말일까?

마침 식단 조절(간헐적 단식+저탄 고지)을 하면서 다이어트를 하던 차에 콤부차가 다이어트에도 효과가 있다는 정보를 듣고 마셔보았습니다. 특히 다이어트를 하다 보니 변비가 생겨서 콤부차의 변비 개선 효과에 큰 기대를 하면서 마셨습니다.

 

제가 마신 콤부차를 유기농 재료로 만들어진 유리병에 담겨있는 제품이었습니다. 쿠팡으로 한 박스를 미리 주문해서 한 달 동안 거의 매일 한 병씩 마셨습니다. 아무래도 유기농 제품이 더 건강에 좋지 않을까 생각해서 주문했지만 살짝 가격대가 높아서 부담스러웠습니다. 요즘엔 티젠에서 나온 티젠 콤부차도 비교적 저렴하게 판매되고 있어서 인기가 많은 것 같습니다. 

 

그렇게 한 달을 결과적으로 칼로리를 줄이고 당 섭취를 제한하는 다이어트에는 오히려 살이 더 찌는 것처럼 느껴졌습니다. 이유는 아무래도 설탕이 들어가기 때문이라는 생각이 듭니다. 콜라나 사이다 등 탄산음료에 비하면 훨씬 적은 칼로리이지만 그래도 설탕을 섭취하게 되다 보니 식단을 조절하는 다이어트에는 도움이 되지 않는다는 결론이었습니다.

 

만약 다이어트 중에 달달한 간식 끊는 것이 너무 힘들다면 간식으로 콤부차를 마셔도 좋을 거 같습니다. 저 같은 경우, 회사에서 일하다가 오후 시간대 4시 정도가 되면 당이 떨어지면서 달달한 간식 생각이 정말 간절했는데 그때 과자나 달달한 커피 대신 콤부차를 마셨습니다.

 

비록 다이어트에 큰 효과는 없다고 생각되었지만 그러나 일반적으로는 콤부차의 효능으로 디톡스, 안티에이징 등의 효과가 있다고 하니 미용을 생각하면서 마시는 것이라면 괜찮을 것 같습니다. 제가 구매했던 콤부차 정보는 아래를 참고해주세요.

https://link.coupang.com/a/sFd2l

아임얼라이브 유기농 콤부차 315ml 4병

 

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콤부차의 효능과 부작용, 그리고 정말 다이어트 효과가 있는지 알려드렸습니다. 비록 큰 다이어트 효과는 없었지만 개인마다 차이가 있을 수 있으니 직접 섭취해보면서 자신과 잘 맞는지 확인해보고 조금이라도 효과가 있다면 꾸준히 섭취해본다면 다이어트에 분명 도움이 될 수 있을 것입니다. 건강한 음식으로 이너뷰티까지 챙기시길 바랍니다.

 

 

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