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2주 양배추 다이어트 방법과 후기, 양배추 효능 양배추는 다이어트에 도움을 주는 식품으로 보통 2주간의 식단을 구성해서 따라 해 볼 수 있겠습니다. 양배추에 어떤 효능이 있어서 다이어트에 도움을 주는 것인지 그 원리를 알고서 한다면 다이어트를 더욱 성공적으로 해낼 수 있겠습니다. 그러나 전문가들은 체중감량을 목적으로 특정 식품만 2주 동안 먹는 것은 건강에 매우 해롭다고 경고합니다. 일시적으로 체중감량에 성공할 수는 있어도 금방 다시 살이 찌는 요요를 겪게 되는 경우가 대부분입니다. 이 다이어트 방법은 정말 급하게 꼭 체중감량이 필요한 경우에만 하도록 해야겠습니다. 2주 양배추 다이어트 방법 양배추는 칼로리가 매우 낮은 식품입니다. 칼로리는 낮은데 반해 양은 어마어마하게 많습니다. 동네 마트에서 비교적 저렴한 가격에 쉽게 구매할 수 있어서 준비하기에 .. 2022. 2. 25.
위에 좋은 음식 10가지, 위를 망치는 나쁜습관 평소에 위에 좋은 음식을 의식적으로 챙겨먹는 식습관을 통해서 위를 튼튼하게 만들 수 있습니다. 또한 그 전에 위를 망치는 나쁜습관을 없애는 것도 중요합니다. 위장 장애가 있으면 일상생활이 불편해질 뿐만 아니라, 오랫동안 잘못된 식습관을 방치하면 큰 병으로 이어질 수도 있으니 건강은 건강할 때 챙겨야겠습니다. 위에 좋은 음식 10가지 1. 양배추 위건강에 좋은 음식하면 양배추가 가장 먼저 떠오릅니다. 양배추가 위 건강에 좋다는 것은 상식으로 잘 알려진 사실입니다. 양배추에 풍부하게 함유된 비타민K, 비타민U 성분이 위점막을 보호하게 튼튼하게 하는데 도움을 주기 때문입니다. 이미 손상된 위를 회복시키는 데에도 효과적이며, 소화를 촉진하는 효능도 가지고 있습니다. 양배추는 흔하게 접할 수 있는 식품입니다. 양.. 2022. 2. 24.
팽이버섯 다이어트 팽이버섯차 만드는 방법 팽이버섯은 100g 기준 36kcal로 칼로리가 매우 낮습니다. 그래서 다이어트 식품으로 인기가 있습니다. 비단 칼로리만 낮을 뿐 아니라 내장지방을 제거하는 데에도 효과적이라서 체중감량에 도움을 줍니다. 꼭 다이어트 때문이 아니더라도 베타글루칸, 키토산, 각종 비타민 등 영양소가 풍부하니 자주 섭취하면 건강에 도움이 되는 식품입니다. 팽이버섯 다이어트 효능 팽이버섯의 효능 중 가장 잘 알려진 것은 다이어트로 칼로리가 100g 기준 약 36kcal입니다. 칼로리는 낮은데 비해 식이섬유는 풍부하여 포만감을 줍니다. 또한, 팽이버섯에는 양배추의 2배가 넘는 식이섬유와 키토산이 풍부하게 함유되어 변비에 도움이 된다고 합니다. 하루에 100g 정도의 팽이버섯을 꾸준히 섭취해주면 체지방이 줄어들고 숙변 제거에도 도.. 2022. 2. 23.
당뇨병 초기 증상 당뇨 합병증 3가지 당뇨는 소리 없이 찾아오는 질병이라고 불릴 만큼 초기에는 환자 스스로 자각하기 어려운 경우가 많습니다. 본인이 알아차리거나 병원에서 진단을 받은 경우는 이미 당뇨가 상당히 진전된 후일 수 있습니다. 당뇨 초기 증상에는 어떤 증상이 있는지 미리 알고 있으면 도움이 되겠습니다. 그럼 당뇨병 초기 증상과 당뇨 합병증까지 알려드리겠습니다. 당뇨병 초기 증상 1. 잦은 다뇨 당뇨수치가 높아지면 체내 남아도는 당분을 몸 밖으로 배출하기 위해 소변량이 증가하고 횟수가 많아지게 됩니다. 특히 밤이나 새벽에 화장실 가는 빈도가 잦아집니다. 2. 갈증 당뇨 초기 증상으로 갈증을 느끼는 경우가 많습니다. 소변을 자주 보게 되면서 몸속 수분을 잃게 되고 평소보다 더 많은 갈증을 느끼게 되는 것입니다. 3. 공복 당뇨 수치가 .. 2022. 2. 22.
레몬 효능과 레몬수 다이어트 방법 레몬은 히말라야가 원산지로 서늘한 기후에서 잘 자라는 과일이기 때문에 유럽의 지중해 연안의 나라에서 재배한 품질이 우수하다고 알려져 있습니다. 새콤한 맛과 향으로 기분전환용으로 활용하기 좋습니다. 생선 구울 때 비린내를 잡아주고 요리에 활용하면 맛과 향을 살려주는 레몬은 우리의 건강에도 매우 이로운 작용을 합니다. 레몬 효능 레몬은 100당 30kcal 내외로 비교적 낮은 칼로리를 가지고 있습니다. 칼로리만 낮을 뿐만 아니라 내장지방이나 체지방이 많은 비만인 사람에게 포화지방과 콜레스테롤 걱정 없이 다이어트 보조식품으로 활용될 수 있습니다. 비타민C의 함유량이 매우 풍부한데 하루 권장량의 130% 이상이라서 1개만 먹어도 하루에 필요한 비타민을 모두 섭취 가능합니다. 피부 건강 : 레몬에 풍부하게 함유된.. 2022. 2. 21.
당뇨의 원인 당뇨 식이요법 당뇨? 당뇨는 사람마다 발생 원인이 다르기 때문에 각자 그 원인을 찾아내어 제거하는 치료가 필요합니다. 그렇지만 보통 일반적인 발병원인은 인슐린 분비에 이상이 생겼기 때문인 경우가 대부분입니다. 당뇨병은 인슐린의 분비량이 부족하거나 제대로 작동을 하지 않아서 생기는 질병입니다. 혈중 포도당의 수치가 높은 고혈당이 그 특징이며, 소변을 통해서 많은 양의 당을 배출하게 됩니다. 당뇨병은 공복혈당이 126mg/DL 이상이거나 식후 2시간 지난 혈당이 200mg/DL 이상일 경우를 말합니다. 당뇨병에 걸리면 아무리 몸에 좋은 음식을 섭취해도 체내 세포에서는 포도당이 정상적으로 사용되지 않아서 피로감을 계속 느끼고 체중이 감소하는 등 쇠약해지게 됩니다. 당뇨병 증상 당뇨병의 증상으로는 아래의 증상이 있습니다. 피.. 2022. 2. 20.
임신초기 커피 카페인 섭취 괜찮을까? 많은 임산부들이 걱정하는 커피 섭취 임신을 하게되면 임산부가 섭취하는 것이 태아에게 영향을 끼치기 때문에 특히 음식 섭취 시 주의를 기울여야 합니다. 임신초기에는 특히 커피와 카페인 섭취를 하면 안된다고 알려져 있습니다. 그래서 대부분의 임산부가 임신인 것을 알게되면 커피섭취부터 중단을 하게 되는데, 평소에 커피를 즐겨 마시던 사람이라면 커피를 끊는 것이 매우 힘들 수 있습니다. 그렇지만 임산부가 커피를 절대로 마셔서는 안되는 것은 아니라고 합니다. 그럼 임신 중 커피 카페인 섭취에 대해 알아보도록 하겠습니다. 임신 중 커피 섭취 : 하루 커피 1~2잔까지는 안전 임신 중에 커피를 절대로 마시면 안되는 것은 아닙니다. 임신 중 하루에 카페인 200-300mg 까지는 안전하다는 연구결과가 있습니다. 실제로.. 2022. 2. 20.
가래 원인? 가래에 좋은 음식 4가지 가래는 감기나 특정 질병이 있을 때만 생기는 것이 아니라 건강할 때에도 생깁니다. 건강한 성인 기준 보통 하루 평균 100ml 정도 생기는데 평소에 느끼지 못할 정도도 적은 양입니다. 그러나 외부의 각종 세균, 미세먼지, 유해물질 등으로 인해 분비물이 많아지면 가래를 느끼게 됩니다. 가래가 많아지면 침 삼키기가 어렵고 숨도 잘 쉬어지지가 않아 일상생활에 불편함을 초래합니다. 불편한 가래는 왜 생기는지 원인을 알아보고, 가래 제거에 도움 되는 음식까지 알려드리겠습니다. 가래가 생기는 이유? 가래가 생기는 이유는 바이러스, 각종 세균의 침입에 의한 감염입니다. 가래가 쉽게 발생할 수 있는 환경은 아래와 같습니다. 1. 호흡기 질환 겨울철 감기 등의 질환이 생기면 가래를 유발하는 가장 큰 요인이 될 수 있습니.. 2022. 2. 19.

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