자궁근종에 좋은 영양제, 복용하지 말아야 할 영양제는?

자궁근종에 좋은 영양제와 그리고 자궁근종이 있을 때 복용하지 말아야 할 영양제를 미리 체크하면 조기 예방에 도움이 될 수 있겠습니다. 자궁근종에 홍삼, 석류 등이 좋지 않다는 정보는 익히 들어서 알고 있는데 영양제도 조심해야 한다고 합니다. 어떤 영양제이던지 몸에 좋을 거라고 생각할 수 있지만, 개개인마다 몸상태가 다르니 자궁근종이 있는 여성이라면 섭취 시 주의하는 것이 필요하겠습니다.

 

자궁근종이 생기는 원인?

자궁근종은 자궁에 생성된 세포의 증식이나 혹 덩어리입니다. 생리 중인 여성에서 흔히 나타나는데 예전에는 40대 이상의 여성에게 보였다면 최근에는 점점 그 나이대가 내려오면서 30대 여성에서도 자주 나타나고 있습니다. 우리나라 35세 이상 여성의 50% 정도가 자궁근종을 가지고 있다고 합니다.

 

원인은 정확하게 알려지지 않았지만 여성호르몬의 불균형, 스트레스 등을 원인으로 꼽고 있습니다. 그리고 가족력도 있을 수 있으니 조기진단을 해서 조기치료, 예방하는 것이 필요하겠습니다. 식습관도 영향을 끼칠 수 있습니다. 육류 위주의 식단, 당 과다 섭취 등으로 인해서도 생길 수 있습니다.

 

자궁근종 줄이는데 도움이 되는 영양제

자궁근종은 여성호르몬인 에스트로겐과 프로게스테론의 균형이 깨지면서 에스트로겐 과잉 문제로 생길 수 있다고 알려진 만큼, 자궁근종을 줄이는 데 좋은 영양제는 호르몬 불균형을 개선해주거나 스트레스를 낮춰주는 작용이 필요합니다.

 

• 커큐민

커큐민은 카레의 주재료인 강황의 주성분입니다. 한 연구결과에 따르면 커큐민이 전립선 종양세포가 자살하도록 유인하며, 암세포 전이를 유발하는 단백질 분해효소 분비를 억제한다고 합니다. 또한 자궁내막 조직에서 에스트로겐 합성을 줄여서 증식을 억제한다는 연구결과도 있습니다.

 

• 마그네슘

자궁근종의 발생 원인 중 스트레스가 있는데, 스트레스를 낮춰주는 영양제를 복용해주는 것도 도움이 될 수 있습니다. 마그네슘은 천연 진정제라고 불리는데 꾸준히 섭취하면 신경과민 증상을 완화하고 스트레스 해소에도 도움을 주는 영양제입니다.

 

 

 

• 비타민D

실험쥐에게 비타민D를 투여한 경우와 그렇지 않은 경우를 비교했을 때, 투여한 경우 자궁근종의 크기가 줄어들었다고 합니다. 또한 미국 국립보건원의 연구결과, 비타민D 수치가 높은 여성들의 자궁근종 발병률이 40% 정도 낮은 것으로 나타났다고 합니다.

비타민D가 직접적으로 자궁근종 예방에 효과적이라고 볼 수는 없지만 어느 정도 영향을 미칠 수 있다고 합니다.

 

우리나라 사람들 대부분이 특히 비타민D가 부족하다고 합니다.

비타민D는 영양제를 통해서 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.

 

아래 제품이 가장 잘 알려진 영양제 브랜드로 임산부들도 섭취하고 있으니 편리하게 온라인으로 구매해서 섭취해보시기 바랍니다.

영양제에 대한 자세한 정보와 1500여 건의 후기도 있으니 아래를 참고해보세요.

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자궁근종이 있을 때 복용하지 말아야 할 영양제

먹지 말아야할 영양제로는 에스트로겐 함유 영양제입니다. 

 

• 오메가 3 (*에스트로겐을 만드는 성분인 DHEA가 없는 제품이라면 섭취 가능)
• 석류, 달맞이꽃 종자유가 들어간 건강기능식품
• 카페인이 함유된 식품

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자궁근종은 생리혈 과다, 난임 등의 문제로 평소 생활에 문제가 되는 것이 아니라면 크게 걱정하지 말고 주기적으로 모니터링을 하면서 관찰하면 된다고 합니다. 자궁근종이 좋지 않은 생활습관을 피하고 자궁 건강에 도움 되는 운동과 영양소 섭취를 통해서 건강관리를 하면 되겠습니다. 자궁으로 열을 보내는 하복부 온찜질이나 반신욕도 도움이 된다고 합니다.

 

자궁근종에 도움되는 운동과 생활습관 10가지!

자궁근종에 도움되는 운동과 생활습관 10가지!

 

 

지금까지 자궁근종에 도움 되는 영양제와 피해야 할 영양제를 알아보았습니다. 자궁근종이 있다는 사실로 걱정하는 것도 스트레스를 받을 수 있으니 항상 즐거운 마음가짐으로 생활하는 것도 자궁건강에 도움이 되겠습니다.

 

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