건강정보60 레몬 효능과 레몬수 다이어트 방법 레몬은 히말라야가 원산지로 서늘한 기후에서 잘 자라는 과일이기 때문에 유럽의 지중해 연안의 나라에서 재배한 품질이 우수하다고 알려져 있습니다. 새콤한 맛과 향으로 기분전환용으로 활용하기 좋습니다. 생선 구울 때 비린내를 잡아주고 요리에 활용하면 맛과 향을 살려주는 레몬은 우리의 건강에도 매우 이로운 작용을 합니다. 레몬 효능 레몬은 100당 30kcal 내외로 비교적 낮은 칼로리를 가지고 있습니다. 칼로리만 낮을 뿐만 아니라 내장지방이나 체지방이 많은 비만인 사람에게 포화지방과 콜레스테롤 걱정 없이 다이어트 보조식품으로 활용될 수 있습니다. 비타민C의 함유량이 매우 풍부한데 하루 권장량의 130% 이상이라서 1개만 먹어도 하루에 필요한 비타민을 모두 섭취 가능합니다. 피부 건강 : 레몬에 풍부하게 함유된.. 2022. 2. 21. 당뇨의 원인 당뇨 식이요법 당뇨? 당뇨는 사람마다 발생 원인이 다르기 때문에 각자 그 원인을 찾아내어 제거하는 치료가 필요합니다. 그렇지만 보통 일반적인 발병원인은 인슐린 분비에 이상이 생겼기 때문인 경우가 대부분입니다. 당뇨병은 인슐린의 분비량이 부족하거나 제대로 작동을 하지 않아서 생기는 질병입니다. 혈중 포도당의 수치가 높은 고혈당이 그 특징이며, 소변을 통해서 많은 양의 당을 배출하게 됩니다. 당뇨병은 공복혈당이 126mg/DL 이상이거나 식후 2시간 지난 혈당이 200mg/DL 이상일 경우를 말합니다. 당뇨병에 걸리면 아무리 몸에 좋은 음식을 섭취해도 체내 세포에서는 포도당이 정상적으로 사용되지 않아서 피로감을 계속 느끼고 체중이 감소하는 등 쇠약해지게 됩니다. 당뇨병 증상 당뇨병의 증상으로는 아래의 증상이 있습니다. 피.. 2022. 2. 20. 임신초기 커피 카페인 섭취 괜찮을까? 많은 임산부들이 걱정하는 커피 섭취 임신을 하게되면 임산부가 섭취하는 것이 태아에게 영향을 끼치기 때문에 특히 음식 섭취 시 주의를 기울여야 합니다. 임신초기에는 특히 커피와 카페인 섭취를 하면 안된다고 알려져 있습니다. 그래서 대부분의 임산부가 임신인 것을 알게되면 커피섭취부터 중단을 하게 되는데, 평소에 커피를 즐겨 마시던 사람이라면 커피를 끊는 것이 매우 힘들 수 있습니다. 그렇지만 임산부가 커피를 절대로 마셔서는 안되는 것은 아니라고 합니다. 그럼 임신 중 커피 카페인 섭취에 대해 알아보도록 하겠습니다. 임신 중 커피 섭취 : 하루 커피 1~2잔까지는 안전 임신 중에 커피를 절대로 마시면 안되는 것은 아닙니다. 임신 중 하루에 카페인 200-300mg 까지는 안전하다는 연구결과가 있습니다. 실제로.. 2022. 2. 20. 가래 원인? 가래에 좋은 음식 4가지 가래는 감기나 특정 질병이 있을 때만 생기는 것이 아니라 건강할 때에도 생깁니다. 건강한 성인 기준 보통 하루 평균 100ml 정도 생기는데 평소에 느끼지 못할 정도도 적은 양입니다. 그러나 외부의 각종 세균, 미세먼지, 유해물질 등으로 인해 분비물이 많아지면 가래를 느끼게 됩니다. 가래가 많아지면 침 삼키기가 어렵고 숨도 잘 쉬어지지가 않아 일상생활에 불편함을 초래합니다. 불편한 가래는 왜 생기는지 원인을 알아보고, 가래 제거에 도움 되는 음식까지 알려드리겠습니다. 가래가 생기는 이유? 가래가 생기는 이유는 바이러스, 각종 세균의 침입에 의한 감염입니다. 가래가 쉽게 발생할 수 있는 환경은 아래와 같습니다. 1. 호흡기 질환 겨울철 감기 등의 질환이 생기면 가래를 유발하는 가장 큰 요인이 될 수 있습니.. 2022. 2. 19. 이전 1 ··· 11 12 13 14 15 다음
