건강정보60 임신준비, 임산부 비타민D 하루섭취 권장량은 얼마? 임신 준비 중이시거나 이미 임신 중인 임산부라면 반드시 섭취해야 하는 영양제로 엽산 이외에 비타민D도 챙겨야 합니다. 그렇다면 비타민D를 어느 정도 먹어야 하는지 하루 권장량이 궁금해서 알아보았습니다. 제가 자주 시청하는 약사님이 운영하는 유튜브에서 소개된 적이 있어서 그 내용을 바탕으로 알려드리겠습니다. 비타민 영양제는 IU라는 단위로 표기되는 경우가 많습니다. IU(International Unit)는 미량이어서 중량을 재기 어려운 경우 그 효력으로 양을 나타내는 국제단위라고 합니다. 비타민D 1IU = 0.025mcg [도움 되는 포스팅] 임신중독증 대표 5가지 증상과 예방방법 자궁건강에 도움되는 운동과 생활습관 10가지! 임신 준비, 임산부 비타민D를 얼마나 먹어야 할까? 비타민D는 임신 전 약 .. 2022. 3. 21. 아이유 3일 사과 다이어트, 직접 해본 후기 아이유 다이어트라고 해서 3일 동안 물과 사과만 먹는 다이어트가 유행한 적이 있습니다. 웨딩을 한 달 앞두고 다이어트가 너무 시급해서 여러 가지를 시도해보았고 그중 효과가 나름 좋았던 사과다이어트에 대한 후기를 공유하겠습니다. 사과 다이어트 방법 인터넷에서 떠돌고 있는 아이유가 했다고 알려진 3일 사과 다이어트 식단은 정말로 3일 동안 사과와 물만 먹는 식단입니다. 본격적인 다이어트를 시작하기 전에 사용하는 방법이라고 하는데, 이게 본격 다이어트 식단이 아니라면 아이유의 다이어트 식단은 무엇인지 정말 궁금합니다. [아이유 사과 다이어트 식단-3일] 아침 점심 저녁 1일차 사과 1개+물 많이 사과 1개+물 많이 사과 1개/바나나+물 많이 2일차 사과 1개+물 많이 사과 1개+물 많이 사과 1개/바나나+물 .. 2022. 3. 18. 자궁근종에 좋은음식, 피해야할 음식 무엇? 자궁근종이 있다면 피해야 할 음식이 무엇인지 알아보고, 또 평소에 자궁건강에 좋은 음식을 꾸준히 섭취하면 여성 질병 예방에 도움이 될 수 있습니다. 자궁근종은 쉽게 말해서 자궁에 생긴 양성종양입니다. 주로 30-40대 가임기 여성 10명 중 4명 이상에게 발생할 정도로 흔한 여성질환입니다. 흔한 질병이라고 해서 방관해도 되는 질병은 아닙니다. 특히 가임기 여성의 경우 난임으로 이어질 수도 있기 때문에 평소에 자궁건강에 신경을 쓰는 것이 좋습니다. 자궁건강에 도움 되는 음식 콩 콩에는 에스트로겐이 많아서 자궁근종이 안 좋은 것이 아닌가 생각할 수도 있지만, 오히려 콩에는 자궁근종에 좋은 파이토 에스트로겐 성분이 풍부하게 들어있습니다. 이 성분은 에스트로겐을 낮추어주는 작용을 해서 에스트로겐 과다현상으로 인.. 2022. 3. 18. 자궁근종에 좋은 영양제, 복용하지 말아야 할 영양제는? 자궁근종에 좋은 영양제와 그리고 자궁근종이 있을 때 복용하지 말아야 할 영양제를 미리 체크하면 조기 예방에 도움이 될 수 있겠습니다. 자궁근종에 홍삼, 석류 등이 좋지 않다는 정보는 익히 들어서 알고 있는데 영양제도 조심해야 한다고 합니다. 어떤 영양제이던지 몸에 좋을 거라고 생각할 수 있지만, 개개인마다 몸상태가 다르니 자궁근종이 있는 여성이라면 섭취 시 주의하는 것이 필요하겠습니다. 자궁근종이 생기는 원인? 자궁근종은 자궁에 생성된 세포의 증식이나 혹 덩어리입니다. 생리 중인 여성에서 흔히 나타나는데 예전에는 40대 이상의 여성에게 보였다면 최근에는 점점 그 나이대가 내려오면서 30대 여성에서도 자주 나타나고 있습니다. 우리나라 35세 이상 여성의 50% 정도가 자궁근종을 가지고 있다고 합니다. 원인.. 2022. 3. 17. 이전 1 ··· 8 9 10 11 12 13 14 15 다음
