다이어트에 좋은 시서스 효능 부작용

다이어트에 좋은 시서스 효능 부작용

다이어트에 좋은 시서스 효능과 부작용에 대해 알아보자.

시서스는 포도과에 속하는 식물로 자라는 모양이 담쟁이덩굴과 같다고 해서 붙여진 그리스어이다.

한때 다이어트 하는 여성들 사이에서 시서스의 인기가 엄청났다. 아무래도 식단과 운동에 추가로 보조역할을 해주는 시서스를 복용한다면 시너지 효과를 볼 수 있을 것이다.

또한 시서스는 다이어트 효과뿐만 아니라 위, 뼈, 심혈관 등 우리 몸의 전반적인 부분에 좋은 효과를 준다고 한다.

 

시서스 효능

시서스는 오스트레일리아와 뉴질랜드 등이 원산지로 전 세계적으로 약 350종이 분포하며, 지방의 흡수와 축적을 억제하는 성분이 있는 것으로 알려져 있다.

영국 식품표준청과 캐나다 연방보건부에서 체중 감소에 도움이 되는 식품으로 알려져 있으며,우리나라 식약처에서도 시서스 효능에 대해 시서스의 추출물이 체지방 감소에 도움을 줄 수 있다고 식품의약품 안전처에서 인정한 건강기능성 식품이다.

 

• 시서스 효능 1. 체지방 감소 - 다이어트 효과

시서스의 가장 대표적인 효능이 바로 체지방 감소를 통한 다이어트 효과이다.

현대인은 항상 다이어트라는 숙제를 가지고 있다. 요즈음에는 너무 잘 먹어서 영양과잉이 문제가 되는데 이는 각종 성인병을 유발할 수 있어서 위험하다.

시서스에는 랩틴이라는 성분이 다량 함유되어 있는데 이 성분은 탄수화물이 지방으로 변환하는 것을 막아주어서 체지방을 감소하는데 효과적이다.

뿐만 아니라 비만의 원인으로 꼽히는 불규칙한 생활습관, 식습관을 하는 사람들에게는 호르몬 불균형이 나타나는데, 시서스 가루를 섭취하면 호르몬을 균형 있게 만들어주어 다이어트에 도움이 된다.

 

• 시서스 효능 2. 당뇨 예방

시서스에는 당뇨를 예방하는 효과가 있다.

현대인들은 당에 중독되어 있다고 할 정도로 매일 단커 피,초콜릿, 도넛, 튀김 등 많은 당을 섭취하고, 남녀노소 구분없이 당뇨병이 흔하게 생기는 질병이 되었다.

시서스는 인슐린 저항성을 높여주는 식품이다.

시서스에 들어있는 플라보노이드와 퀘르세틴 성분은 인슐린 분비를 빠르게 만들어서 혈당을 조절하고, 제2형 당뇨와 밀접한 관계가 있는 비만을 억제해주어서 당뇨 예방에 효과적이다.

 

• 시서스 효능 3. 면역력 증진

시서스는 대표적인 면역력을 높이는 식품 중 하나이다.

시서스에는 아스코르브산 성분이 함유되어 있는데, 이 성분은 항산화 효과가 있어서 노화를 늦춰주고, 병원균 등 외부의 공격에 방어막을 만들어준다.

또한, 시서스에는 비타민 C가 풍부해 면역력을 향상해 외부로부터 들어오는 각종 세균 및 바이러스로부터 우리 몸을 보호해주고, 성장과 회복을 도와서 상처 또는 부상 부위의 회복력을 증가시켜준다.

 

• 시서스 효과 4. 통증 및 염증 완화

시서스에는 염증 개선 효과도 있다.

시서스에 다량 함유된 비타민C는 염증 제거와 통증을 감소시켜주는데 효과적이며, 치질에도 매우 좋다.

무리한 운동 후 찾아오는 근육 통증이나 부종, 염증 등에 시서스가 도움이 된다.

 

• 시서스 효과 5. 관절염 개선

잦은 운동으로 인한 만성 관절통을 앓고 있는 청년을 대상으로 연구한 결과, 시서스 섭취를 통해 관절 유연성과 관절 통증 감소 효과가 높아진 것으로 나타났다.

시서스를 꾸준히 섭취하면 류머티즘 관절염, 골관절염 등 골절과 관련된 염증을 감소시켜 주고 몸의 부기를 빼는 데에도 효과적이다.

 

• 시서스 효과 6. 위 건강

시서스는 위점막을 보호하여 위궤양을 완화시켜서 위산 분비를 억제해주어 역류성 식도염 등의 치료제로 쓰인다.

위궤양, 속 쓰림, 역류성 식도염 등과 같은 질환을 완화시키기 위해서 시서스를 섭취하면 도움이 된다.

 

• 시서스 효과 7. 심혈관 질환 예방

시서스는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 개선하는 효과가 있다.

체내에 나쁜 콜레스테롤 수치가 증가하면 동맥을 막게 된다. 시서스에 함유되어 있는 이소람네틴이라는 항산화 성분이 콜레스테롤 수치를 감소시켜서 심장 건강을 개선시키는데 도움을 준다.

뇌졸중, 심근경색, 동맥경화, 심장마비 등과 같은 심혈관계 질환을 예방하는데 도움이 된다.

 

• 시서스 효과 8. 치매 예방

시서스는 뇌신경 전달을 활발하게 하여 뇌세포의 노화를 막아주고 기억력을 향상해준다.

뿐만 아니라 뇌로부터 산성화 된 산소의 공급을 억제해서 치매예방에도 탁월하다.

 

• 시서스 효과 9. 생리통 완화

시서스 효능으로 생리통 완화가 있다.

월경을 할 때 겪는 부작용으로 복부팽만, 호르몬 불균형, 감정 기복 등이 있는데, 시서스는 월경 중 겪게 되는 이러한 불편함을 완화하는데 도움을 준다.

또한, 시서스는 행복 호르몬이라고 불리는 세로토닌을 증가시켜서 여성의 생리통을 완화시켜준다. 폐경기 여성에게 나타나는 우울증과 감정기복 증상을 개선시켜주는데에도 도움이 된다.

 

 

시서스 부작용

 

몸에 여러 가지로 좋은 시서스이지만 과다 섭취할 경우 설사, 복통 등의 부작용이 있을 수 있다.

계란, 견과류, 우유, 콩, 새우 등에 알레르기가 있는 경우에는 구토, 구역질, 두드러기 등의 반응이 있을 수 있다.

 

시서스의 하루 평균 권장량은 300mg으로 이보다 많이 섭취하지 않도록 주의해야 한다.

임산부, 수유 중인 산모의 경우에는 반드시 의사와 상의 후에 섭취하도록 하자.

다행히 시서스는 부작용은 많지 않은 식품이니 위의 내용을 잘 참고해서 안전한 제품을 구매해서 섭취하도록 하자.

 

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