소이현 미역국 다이어트 (-3kg, 2주 후기)

배우 소이현이 출산 후 미역국 다이어트로 4주 동안 20kg을 감량했다고 해서 유명한 미역국 다이어트에 도전해보았다. 알고 보니 성유리도 미역국 다이어트를 한다고 하는데, 웨딩을 앞두고 따라 해 보았다. 과연 미역국 다이어트 효과가 있었을까? 결론부터 말하자면 2주 동안 미역국 다이어트를 해서 3kg을 감량했다. 미역국에는 영양가도 풍부하기 때문에 건강을 크게 해치지 않으면서 장기간 할 수 있는 다이어트 방법으로 추천한다.

미역국 다이어트 방법

소이현의 미역국 다이어트 방법은 무엇이었을까? 미역국을 끓일 때 고기나 참기름 등을 사용하지 않고 오로지 미역과 마늘로만 미역국을 끓여서 먹었다고 한다. 그리고 아주 중요한 부분으로 밥을 전혀 먹지 않고, 두부를 밥대신 미역국에 말아서 먹기도 했다고 한다. 대신 국물까지 다 먹어도 된다.

 

[소이현 버전 미역국 다이어트 방법]

• 미역+마늘+국간장으로만 미역국을 끓인다. (고기나 참기름 등은 사용하지 않는다)
• 탄수화물인 밥은 먹지않고, 미역국만 먹거나 두부에 말아서 먹는다.

고기도 들어있지 않은 미역뿐인 미역국에 밥까지 먹지 않고 2주 동안 버티는 것이 불가능할 거 같아서, 소고기 듬뿍 넣은 미역국에 현미밥을 말아먹는 방법으로 바꾸어서 2주 동안 식단을 짜서 다이어트를 해보았다. 먹는 것을 너무 심하게 제한하면 오히려 금방 포기해버릴 수도 있는데, 본인에게 맞는 방법으로 꾸준히 하는 것이 더 중요하다.

 

[변형시킨 미역국 다이어트 방법]

• 소고기+참기름 듬뿍 넣은 미역국을 끓인다.
• 현미밥과 함께 먹되, 다른 반찬은 먹지 않는다.

 

미역국 다이어트, 어떻게 좋을까?

미역국은 1회(500g) 기준으로 70kcal 정도밖에 안되는 저칼로리 음식이다. 탄수화물 1g, 단백질은 9g으로 단백질 함량은 높아서 최고의 다이어트 음식이라 할 수 있다. 그리고 식이섬유도 매우 풍부해서 다이어트할 때 반드시 찾아오는 변비 해결에도 도움이 된다. 

 

단점으로는 미역의 성질이 차고 요오드 성분이 많이 들어있어서 몸이 차거나 갑상선 질환이 있는 경우 섭취에 유의하여야 한다. 그래서 두부와 함께 먹으면 도움이 된다고 하는데, 두부도 다이어트 최고의 식품인 만큼 함께 먹으면 건강에도 좋고 다이어트에도 큰 도움이 될 수 있겠다.

 

[함께 읽으면 도움되는 다이어트 포스팅]

김희철이 2주에 7키로를 감량했다고 알려진   반드시 성공하는 두부 다이어트 방법

반드시 성공하는 두부 다이어트 방법

 

아무리 몸에 좋은 영양가 가득한 미역국이라도 한 가지 음식만 장기간 섭취하면 반드시 영양 불균형이 올 수밖에 없다. 원푸드 다이어트는 가능한 한 달 이내 짧은 기간에 끝내는 것이 좋으며, 다이어트 중에는 반드시 영양제를 챙겨 먹는 것을 추천한다.

또한 가능하면 최상급의 미역으로 미역국을 끓이는 것이 영양이 풍부하다. 필자는 고향이 울산이라서 기장미역이 정말 좋다는 것을 알기 때문에 반드시 기장미역으로만 미역국을 끓여먹었다. 온라인에서도 쉽게 구매가능하니 아래 상품설명을 참고해보자. 

https://link.coupang.com/a/s57PW

아침에 건져올린 기장 실미역

 

2주 미역국 다이어트로 3kg을 감량하고 나서도, 유지 중에 과식을 했거나 살이 찌는 것같을 때에는 다시 미역국 다이어트를 하는데, 힘들지 않게 배고프지 않게 할 수 있는 식단이다. 미역국 다이어트 이외에도 웨딩드레스를 입기 위해 열심히 다이어트하면서 효과 있었던 방법들에 대해 아래에 소개해두었다.

 

[웨딩 준비하면서 3개월 동안 직접 해본 온갖 다이어트 후기]

방탄커피 다이어트 방법, 2주 성공 후기

방탄커피 다이어트 방법, 2주 성공후기

콤부차 효능과 부작용, 다이어트 1개월 후기

콤부차 효능과 부작용, 다이어트 1개월 후기

아이유 3일 사과 다이어트, 직접 해본 후기

아이유 3일 사과 다이어트, 직접 해본 후기

2주 양배추 다이어트 방법과 후기, 양배추 효능

2주 양배추 다이어트 방법과 후기, 양배추 효능

팽이버섯 다이어트 팽이버섯차 만드는 방법

팽이버섯 다이어트 팽이버섯차 만드는 방법

"이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."